リモート疲れの軽減

リモートも増えてきて、その仕事にも慣れて、時間的ゆとりも持てるようになって、意外にも良いことが多いのかも、と感じることもありましたが、続いていると、やはりデメリットも感じるようになってきました。

視点が動く範囲が少ないため、目が疲れやすいだけではなく、頭痛もするようになってきました。
これについては、目の運動、右横→真正面→左横→真正面→上→真正面・・・・のように、眼球を動かす運動をすることで、目の緊張が解れるとネット情報で得て、始めたところです。1日何度かやらないと効果がなさそうだけれど、確かにその後少し頭痛も楽になる感覚はあります。

同じ姿勢で居る事が更に多くなったとこで、筋力の低下があるように思います。
これは、クライアントさんから教わったのですが、散歩やスクワットはかなり良いと伺いました。特にスクワットやストレッチは、数時間に1回はその場で、しかも数分でできるので、やっていると体力も維持されていると仰っていました。
私もスクワットとストレッチは真似をし始めました。まだ大きな効果は感じておりませんが、体はリフレッシュする感覚はあり、続けてみようと思います。

コロナ禍で、何だか「外に出る」ということ自体を警戒するようになってしまっていたのですが、ふとベランダがあることに気づいて、ベランダで深呼吸を意識してしてみると、本当に心地良い気分転換になることを知りました。

今までは動き回ることが多かったので、気づかなかったことですが、動く事で自然に刺激を受けたり、リフレッシュする機会が多くあったのでしょうね。
リモートワークが増えた今は、その時間を意識的に作る事で、心身の健康も保てるのかなと考えています。

専門家じゃなくても、体の声に耳を傾けてみると、体が欲していることも感じる事はできる部分もあるんだなと思いました。
少しリモート疲れをし始めていましたが、今始めたことを少し続けて、元気に今を乗り越えたいと思います。

あなたは身体の声を聞いていますか。