メンタルを強くする方法の一つ

先日、メンタルを強くする方法を学びました。
メンタルは打たれ強くなる経験しかないのかと思っていましたが、そうではなく、運動をすることでも強くできるとの研究成果があるそうです。

つまり、運動によって、心拍数と血圧が一時的に上がり、クールダウンによって元に戻る。これを繰り返す事によって、ドキドキした状態と落ち着いた状態を繰り返す事に慣れていき、多少のドキドキでも脳がクールダウンの方法を知っているから暴走しなくなるのだそうです。それによってストレスに耐性のある脳ができ、いわゆるメンタルが強化された状態になっていくのだと伺いました。

昨日のブログではないが、やってみようかなと思い、他の方から伺った本で、「朝の15分散歩、或いは座禅か瞑想がセロトニン（幸福を感じる神経物質）が分泌されやすいので良い」と書いてあったので、今日は瞑想を。

神経物質から言うと、心の安定のためであれば、気心知れた人との会話や、20秒ほどのハグも良いそうです。

適度に体を動かす事と、誰かとの対話が、ストレスに強いメンタルを鍛えることができるなら、これはまずはやってみても良いかなと、わが身で体験始めました。